5. Suco de laranja e cenoura
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O que você precisa
1 laranja
1 cenoura
1 colher de sopa de mel
Folhas de coentro
Água
Gelo
Como preparar
Corte a cenoura e descasque a laranja. Pique e jogue no processador de alimentos.
Adicione uma colher de sopa de mel e jogue algumas folhas de coentro.
Adicione um pouco de água. Dê uma volta.
Adicione gelo antes de beber.
Benefícios
As cenouras são ricas em beta-caroteno e carregadas de fibras. Alimentos ricos em fibras aumentam a saciedade (sensação de saciedade) e diminuem a fome subsequente ( 9 ). Essa ajuda pode ajudar a reduzir a ingestão de alimentos, levando à perda de peso e o melhores emagrecedores
As laranjas estão repletas de vitamina C ( 10 ). A vitamina C está inversamente associada à massa corporal. A ingestão adequada dessa vitamina pode ajudar a oxidar até 30% a mais de gordura quando combinada com exercícios moderados ( 11 ). Assim, pode ajudar a perder peso.
6. Suco de beterraba e menta
Suco de Beterraba e MentaSalvar
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O que você precisa
Beterraba
Um punhado de folhas de hortelã
Uma pitada de sal
Como preparar
Pique a beterraba em cubos e jogue no liquidificador.
Adicione algumas folhas de hortelã e uma pitada de sal. Dê uma volta.
Beba enquanto ainda está fresco.
Benefícios
A beterraba é pobre em calorias e rica em fibras ( 12 ). Adicionar fibras à dieta ajuda a controlar o apetite e reduzir o peso ( 13 ). É um ótimo limpador para o fígado. Certifique-se de beber o suco sem coar se você pretende perder peso .
7. Água desintoxicante de morango e canela
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O que você precisa
7-8 morangos
1 pau de canela
Folhas de menta
1 litro de água
Como preparar
Corte os morangos ao meio e jogue-os em uma jarra.
Adicione algumas folhas de hortelã e um pau de canela.
Despeje um litro de água na jarra.
Mantenha na geladeira durante a noite. Beba frio para rejuvenescer seu corpo.
Benefícios
Os morangos contêm ácido elágico, um polifenol bioativo ( 14 ). A pesquisa sugere que o ácido elágico pode ajudar a controlar a obesidade e complicações relacionadas. No entanto, mais estudos clínicos em humanos precisam ser realizados para comprovar esse efeito ( 15 ).
8. Frutas e suco de cenoura
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O que você precisa
1 cenoura
Escolha de frutas (mirtilos, ameixas, maçãs / peras, morangos, uvas e / ou toranja)
Pimenta preta
Uma pitada de sal
Como preparar
Jogue as cenouras e frutas picadas no processador de alimentos.
Adicione um pouco de sal e pimenta-do-reino.
Gire.
Benefícios
Frutas e vegetais como cenouras, mirtilos, ameixas, maçãs / peras, morangos, passas / uvas e toranjas são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Essas frutas e vegetais auxiliam no controle do peso e previnem o ganho de peso com seu alto teor de fibras (solúveis e insolúveis), baixa carga glicêmica, polifenóis biologicamente ativos e açúcar natural ( 16 ).
Nota: Não coar o suco, pois ele perde seu conteúdo de fibra. Se você se sentir desconfortável em beber suco sem coar, você pode misturar o suco com e sem coar inicialmente. Além disso, é sempre melhor comer frutas e vegetais inteiros para melhor utilizar todos os seus nutrientes.
9. Buttermilk Detox Drink
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O que você precisa
Leitelho / coalhada simples
Folhas de menta
Folhas de coentro
1/2 cenoura
1/2 colher de chá de semente de cominho em pó (torrado)
Uma pitada de sal
Como preparar
Despeje o leitelho em uma jarra. Você também pode misturar duas colheres de sopa de coalhada natural, uma pitada de sal e água para fazer seu próprio leitelho caseiro.
Pique algumas folhas de hortelã e folhas de coentro.
Corte em fatias finas meia cenoura.
Misture as cenouras e as ervas com o leitelho.
Adicione uma pitada de sal e um pouco de pó de semente de cominho torrado e mexa bem.
Benefícios
A coalhada (ou iogurte) é uma fonte natural de probióticos que fortalece o sistema digestivo. Sua composição nutricional e bactérias do ácido láctico podem melhorar a saúde intestinal, ajudar a controlar o apetite e ajudar na perda de peso. No entanto, o papel do iogurte na perda de peso permanece controverso ( 17 ).
10. Suco de tomate, alho-poró e pepino
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O que você precisa
1 tomate
1 pedaço de alho-poró
1 pepino
Folhas de menta
Como preparar
Pique o tomate, o pepino e o alho-poró e jogue-os no processador de alimentos.
Adicione algumas folhas de hortelã e gire.
Benefícios
O tomate é uma boa fonte de licopeno, que tem potencial para auxiliar na perda de peso. Um estudo conduzido pela China Medical University descobriu que o suco de tomate reduziu efetivamente a circunferência da cintura e o IMC de 30 mulheres jovens ( 18 ).
