Com o Natal chegando, às vezes é difícil encontrar o brinquedo perfeito para seu filho que também promova o crescimento. Para facilitar, fizemos uma lista de brinquedos que não são apenas brinquedos, mas também uma oportunidade para seu filho tornar o aprendizado divertido e emocionante, ao escolher Pantufas para seus filhos
Experimente o Cool Maker's Pottery Studio
Este maravilhoso presente vai dar ao seu filho a oportunidade de esculpir e criar suas próprias peças de argila! De vasos a tigelas, eles podem fazer de tudo. O Pottery Studio inclui uma roda giratória, ferramentas de plástico semelhantes às reais e muito mais. Clique para saber mais.
Lego Boost Creative Toolbox
Este incrível brinquedo inclui mais de 840 peças de LEGO, além de um LEGO Move Hub, motor interativo e um sensor de cor e distância. Ele pode ensinar seu filho a fazer uma codificação simples e, usando um iPad, eles podem controlá-la! É mais do que uma construção divertida, é um projeto divertido no qual eles mesmos trabalham e constroem .
Alevinos
Você provavelmente já ouviu falar sobre isso antes. Todo mundo fala sobre eles e toda criança os quer. Quando você olha para ele, pode parecer um brinquedo chato que fica enrolado em seu dedo. Mas, na verdade, este brinquedinho fofo responde ao toque, sons e movimentos. Se você mandar um beijo para eles, eles vão te beijar de volta!
Kit de ferramentas de jardim
Pode parecer simples, mas este kit é uma ótima desculpa para as crianças saírem e ajudarem no jardim. O kit também vem com um livro relacionado a STEM onde ensinam as crianças sobre a natureza e os animais. Isso os incentiva a sair e explorar o mundo ao seu redor. Você pode encontrar na Amazon
Se você não gosta dessas opções, analise ideias semelhantes. Como jogos de truque de mágica, jogos de cartas, experimentos científicos e muito mais. Existem muitos brinquedos por aí que servem mais do que apenas serem divertidos. Aprender é o que torna a vida emocionante, vamos ensinar às crianças que aprender é divertido!
CEO da Priority Software , fornecedora líder de soluções ERP com escritórios em Israel, EUA, Reino Unido e Bélgica e clientes em mais de 40 países, ao escolher uma câmera termográfica
Cada setor está sofrendo com a pandemia global. Mas, apesar das muitas incertezas à medida que nos aventuramos no desconhecido, essa nova realidade terá efeitos de curto e longo prazo na indústria de manufatura e mais ainda nos pequenos fabricantes.
fabricantes
Muitas pequenas empresas entraram em modo de sobrevivência, enquanto outras estão lutando para renovar suas operações e produzir produtos de saúde e higiene extremamente necessários. Mas o que acontecerá com os fabricantes menores à medida que suas linhas de produção ficarem mais lentas ou, pior, pararem quando os funcionários do chão de fábrica não puderem mais trabalhar no local? Além de manter a produção do produto, os gerentes e proprietários de fábricas agora procuram garantir o estoque, os depósitos e a distribuição. Para conseguir isso, eles precisarão de um controle muito melhor de toda a cadeia de suprimentos - do chão de fábrica até a porta do cliente.
Os pequenos fabricantes precisam mudar sua mentalidade e repensar seus processos de produção se quiserem se manter à tona e competitivos. Enquanto o mundo luta para se tornar extremamente mais ágil, os fluxos de trabalho de produção, por sua vez, terão que se tornar mais flexíveis, com os fabricantes voltando sua atenção para as soluções digitais para impulsionar seus negócios.
Ponte sobre águas turbulentas
As soluções de gerenciamento de negócios digitais, como ERP, CRM e outros, podem aumentar a produtividade e a eficiência dos negócios, o que resulta em redução de custos operacionais, recursos e tempo de colocação no mercado. Mas para pequenos fabricantes que estão preparados e prontos para entrar na era digital, integrar sistemas de gerenciamento de negócios novos e frequentemente complexos levanta algumas preocupações importantes: a saber, despesas, tempo de implementação, curva de aprendizado do funcionário e a rapidez com que o ROI pode ser alcançado.
De acordo com Thomas G. Cummings e Christopher G. Worley, a velocidade de implementação é mais rápida do que a velocidade de mudança comportamental . Isso ocorre porque os proprietários de pequenas empresas não podem tomar decisões orçamentárias em grande escala na hora e porque a filosofia e a visão de uma empresa não podem mudar da noite para o dia. O que os pequenos fabricantes podem fazer para salvar seus negócios é embarcar em sua jornada de transformação digital de cima para baixo. Qualquer nova implementação de sistema de TI deve começar com o CEO e a equipe de gerenciamento: Perceba seus pontos fracos, entenda as tecnologias nas quais eles precisam investir e garanta que sua força de trabalho possa se adaptar às mudanças.
O processo de transformação digital é muito parecido com a construção dessa ponte proverbial, pois também exige um plano estratégico e uma base sólida. Hoje, os pequenos fabricantes precisam considerar o risco de perder sua capacidade de competir e pesá-lo em relação ao custo e ao tempo envolvidos na integração de uma solução de gerenciamento de manufatura.
O mercado está inundado com a fabricação de produtos de software ERP, muitos dos quais prometem tornar o processo de produção mais forte, melhor e mais rápido. Se o ERP tradicional parece complicado, complexo e caro, uma solução ERP ágil e flexível projetada para oferecer suporte a fabricantes pequenos e em crescimento pode ser uma alternativa renovadora.
Aproximando-se do Prato
Bem no início da pandemia, testemunhamos um aumento nas compras de pânico; os fornecedores simplesmente não conseguiam acompanhar as demandas dos consumidores. Se os fornecedores de ERP aprenderam alguma coisa nos últimos meses, é que seus pequenos clientes de manufatura precisam estar tão focados nas capacidades de seus fornecedores quanto no chão de fábrica. O ERP pode ajudar indo mais longe para os pequenos fabricantes, permitindo que eles mitiguem os riscos da cadeia de suprimentos, recuperem o controle de seus negócios e cresçam.
Os sistemas ERP ajudam os fabricantes a lidar com um de seus maiores desafios - flexibilidade em toda a cadeia de suprimentos. Eles gerenciam e controlam a cadeia de suprimentos em dois níveis distintos: a cadeia de suprimentos real onde estão os produtos e a cadeia de suprimentos digital que contém todos os dados de negócios. O ERP sincroniza os dois níveis da cadeia de suprimentos, integrando perfeitamente seus fluxos de trabalho com todos os processos de fabricação, distribuição e aquisição.
Mas para que os pequenos fabricantes colham todos os benefícios do ERP e, por fim, façam a transição para se tornarem mais ágeis, as cadeias de suprimentos precisam ser alimentadas por software que seja mais do que apenas um veículo para armazenamento e recuperação de informações. Os sistemas ERP de hoje, por exemplo, fornecem aos fabricantes uma visão holística de suas instalações de produção e alertas em tempo real em todas as fases do processo de produção, permitindo-lhes compreender melhor e, por sua vez, se preparar melhor para pesadelos sem precedentes da cadeia de suprimentos, como que eles estão experimentando agora.
Os fornecedores agora estão buscando oferecer suporte a pequenos fabricantes em seus momentos de necessidade, fornecendo gratuitamente ferramentas de colaboração remota e soluções de ERP baseadas em nuvem. Eles também atendem à crescente demanda por aplicativos ERP móveis para permitir acesso total aos principais processos de negócios em campo para técnicos, representantes de vendas, gerenciamento de armazém e distribuição no local.
A pressão crescente para que os fabricantes cresçam, transformem e adaptem seus processos de negócios é e continuará sendo notícia de primeira página. Os analistas do setor preveem que o ERP pós-pandemia aumentará os gastos dos fabricantes , com foco no suporte à cadeia de suprimentos, disponibilidade de estoque, controle de estoque e gerenciamento da cadeia de suprimentos. Há sinais positivos e aumento de TI e, em particular, gastos com ERP com um aumento na nuvem e soluções móveis para suportar o trabalho remoto. Qual é a grande mensagem para os pequenos fabricantes? Embarque - e embarque agora.
Após a mudança de uma solução concorrente, a c3controls utiliza os serviços da plataforma Sage Intacct para aprimorar as experiências do cliente de e-commerce enquanto simplifica a contabilidade e as finanças, ao escolher uma câmera termográfica
28 de outubro de 2020 - c3controls é um fabricante líder de controles eletrônicos que seus clientes incorporam em equipamentos usados em uma ampla gama de aplicações industriais. A organização aproveitou a flexibilidade do Sage Intacct na engenharia de um site de comércio eletrônico B2B de alto desempenho que está melhorando as experiências do cliente, aumentando a participação nas vendas de comércio eletrônico e aumentando a eficiência do processamento de pedidos de 2 a 3 vezes. c3controls fez uso extensivo da API robusta e serviços de plataforma, um conjunto de ferramentas para estender o Sage Intacct criando objetos, páginas e aplicativos personalizados, em um caso de uso inovador que demonstra a ampla versatilidade da tecnologia Sage Intacct.
Sage Intacct
c3controls utiliza a API Sage Intacct e uma gama de recursos de serviços de plataforma para automatizar processos de e-commerce e oferecer a seus clientes novos serviços que se alinham com a abordagem "cliente em primeiro lugar" da empresa e seu foco em serviço personalizado, envio no mesmo dia, flexibilidade de pagamento, e mais. A arquitetura de e-commerce consiste no Sage Intacct que lida com pedidos, vendas, faturas, devoluções e outras transações, junto com uma plataforma de e-commerce Vue / Nuxt sob medida e um aplicativo de manufatura MISys. É o resultado de um brainstorming criativo de Dylan Harris, gerente de sistemas de informação e tecnologia da c3controls, e sua equipe de desenvolvimento.
“O Sage Intacct nos permitiu construir esta plataforma de e-commerce customizada que só precisa dos dados do Sage Intacct - existem muito poucas outras partes em que ela depende,” disse Harris. “A autenticação é feita por meio de nosso host Netlify, mas tudo o mais relacionado ao e-commerce vai direto ou é retirado do Sage Intacct. Baseia-se quase inteiramente na API Sage Intacct e nos serviços de plataforma. ”
A equipe de Harris construiu o site de comércio eletrônico sem um parceiro de implementação ou ferramenta de integração dedicada, contando com a “excelente documentação” para a API Sage Intacct e serviços de plataforma, e com sua própria engenhosidade. Os serviços de API e plataforma do Sage Intacct “nos permitiram automatizar muitos processos e configurar fluxos de trabalho de e-commerce que tiram a pressão de nossa equipe de atendimento ao cliente”, disse Harris. “O Sage Intacct tem tudo de que precisamos para adiar muitas coisas nos trilhos que costumavam ser manuais. Na verdade, parece um uso único e progressivo da API Sage Intacct e dos serviços de plataforma que não vi documentados em nenhum outro lugar. O site é leve, de alto desempenho e funciona muito bem. Foi uma grande vitória para nós como equipe de desenvolvimento. ”
O site reformulado expande recursos além do sistema de e-commerce anterior da c3controls e se baseia no sucesso que a empresa de mais de 150 pessoas obteve desde a adoção do Sage Intacct em 2015 para substituir o Oracle NetSuite, com o qual c3controls teve experiências insatisfatórias. Com Sage Intacct, c3controls tem:
Economia de $ 200.000 em contabilidade: a produtividade aumentou no lado contábil, pois a c3controls conseguiu deixar duas posições vagas não preenchidas. As finanças agora são administradas por uma equipe de contabilidade de três pessoas, em vez de uma equipe de cinco pessoas do passado. Isso equivale a uma economia de aproximadamente $ 200.000 em salários e benefícios. “Eu lidero um grupo enxuto, pois temos uma equipe de contabilidade de três pessoas agora em comparação com a equipe de cinco pessoas que tínhamos antes, e isso é sustentável”, disse Kate Crisci, gerente de contabilidade. “Não precisamos de mais ninguém neste momento porque o Sage Intacct nos permite ser produtivos e eficientes.”
Acesso e visibilidade de dados aprimorados: a visibilidade é aprimorada por meio dos painéis do Sage Intacct para cerca de 20 usuários, incluindo o CEO e indivíduos em posições de liderança, entrada de pedidos e operações. Os dados sob demanda com detalhamento geram percepções sobre a receita e a lucratividade para uma tomada de decisão informada. “Nosso CEO sabe o que são vendas, caixa, contas a receber e receita a qualquer momento”, disse Crisci. “Se algo parecer errado, podemos ajustar rapidamente, em vez de eu fornecer um relatório no final do mês.”
Corte os relatórios de 5 dias para 5 minutos: a equipe de desenvolvimento de Harris usou a API Sage Intacct para substituir um processo de relatório de planejamento de demanda “pesadelo” que levava de três a cinco dias úteis. Agora, esses relatórios estão disponíveis em cinco minutos, enquanto o c3controls agrega dados do Sage Intacct e do MISys em um banco de dados SQL. “Demora cinco minutos e são basicamente dados em tempo real”, disse Harris.
Fornecia aos clientes um histórico completo de pedidos e faturas: Anteriormente, os clientes podiam visualizar os pedidos da web apenas on-line que haviam feito com o c3controls. Com o site baseado no Sage Intacct, c3controls agora fornece um histórico completo de pedidos e faturas feitas através do site, telefone ou e-mail. Os clientes também têm uma nova capacidade de fazer pedidos em massa e recorrentes, e a c3contols pode gerenciar melhor os acordos de preços especiais com clientes selecionados.
Trabalho simplificado de entrada de pedidos manual: Além de oferecer aos clientes a rapidez e conveniência dos pedidos online, o c3controls está aliviando o trabalho manual de gerenciamento de pedidos por telefone e e-mail para a equipe de atendimento ao cliente. A eficiência aumentou 2x a 3x poucos meses após o lançamento, e a c3controls espera expandir significativamente a participação do comércio eletrônico nas vendas gerais em um futuro próximo.
Os cupins são apenas formigas que gostam de comer madeira, certo? Então, eles são realmente um problema sério? Isso é o que você pode pensar, mas a realidade é um pouco mais sutil do que isso, e o problema pode ficar muito ruim se você tiver cupins em sua propriedade. Embora sejam pequenos, os cupins são implacáveis. Eles trabalham sem parar e são máquinas de comer. Pode levar muito tempo, mas podem transformar sua casa em uma pilha de serragem, ao fazer o controle de pragas
Dano de cupins - quão ruim pode ficar
Os cupins que você tem não são os únicos que terá se não fizer algo. Eles também se multiplicam rapidamente, aumentando suas fileiras alimentares. Isso significa que quanto mais você esperar para cuidar do problema, mais rapidamente o dano pode avançar.
Supondo que você seja um proprietário responsável que investe em inspeções regulares de uma empresa de controle de cupins perto de Desert Ridge , você não sofrerá muitos danos à sua propriedade. No máximo, você pode ter que substituir uma viga ou um pedaço de parede por madeira nova. Claro, você terá que se certificar de que sua propriedade está completamente livre de cupins antes de fazer o reparo, e é por isso que você precisa de um tratamento profissional contra cupins .
Inspeção de cupins
A melhor coisa que você pode fazer para impedir a propagação dos danos causados pelos cupins é agendar uma inspeção anual dos cupins. Por conta própria, você não saberá que tem cupins em sua propriedade até que o dano seja extenso. Os cupins se escondem da luz e se enterram profundamente em fendas escuras onde há umidade e bastante comida - material orgânico em madeira, drywall e outros materiais de construção. Eles não vão rastejar pelo chão e roer a parte externa da perna da cadeira. Eles vão se estabelecer profundamente em suas paredes.
Um profissional sabe onde procurar cupins na sua propriedade e como encontrá-los. Durante uma inspeção profissional de cupins em Desert Ridge , o exterminador usará ferramentas e técnicas especiais para descobrir cupins, não importa onde eles possam estar escondidos. Isso significa que o exterminador pode encontrar os cupins antes que eles formem uma grande colônia e possam causar mais danos.
Plano de tratamento
Você não precisa esperar até ter uma infestação de cupins para começar a tratar sua propriedade. Na verdade, você não deveria. Quando os cupins são descobertos, eles já danificaram sua propriedade. Ao tratar os cupins antes que eles estejam presentes, você pode ajudar a mantê-los fora de sua propriedade e proteger seu investimento. Sua propriedade deve ser tratada conforme está sendo construída. Se isso não foi feito, você pode investir em um tratamento de barreira agora.
Depois que os cupins são descobertos, você precisa de uma empresa profissional de controle de cupins para erradicá-los rapidamente, de modo que não possam causar mais danos. Tentar fazer o trabalho sozinho levará mais tempo e permitirá que os cupins causem mais danos. Trabalhe com um profissional para desenvolver um plano de tratamento de cupins que elimine as pragas e continue tratando a propriedade para mantê-los afastados para sempre.
Coisas que você pode fazer
Você também pode tomar medidas para proteger sua casa contra cupins e os danos rápidos que eles podem causar. A melhor coisa que você pode fazer é manter a madeira e outras celulose longe de sua casa. Isso significa que você deve manter suas pilhas de lenha longe de casa (e isso significa não deixá-la empilhada perto da parede de uma casa também), bem como pilhas de restos de madeira. Mantenha pilhas de jornais velhos e caixas de papelão fora de casa também. Limpe seu quintal da desordem de folhas e gravetos.
Manter o excesso de umidade fora da casa também pode torná-la menos acolhedora para os cupins. Use um desumidificador em sua casa e ligue os ventiladores no banheiro após um banho ou chuveiro e na cozinha após o cozimento. Certifique-se de que seu sótão e espaço de rastreamento sejam devidamente ventilados Você pode precisar de ajuda profissional para inspecionar o espaço e fazer recomendações para o controle de umidade.
Os cupins podem ser perigosos para sua propriedade, pois podem causar muitos danos em tão pouco tempo. Mas, com planejamento e consideração adequados, você pode proteger sua casa contra uma invasão de cupins e pode eliminá-la rapidamente se os cupins entrarem.
As mulheres têm necessidades nutricionais únicas. Alimentando-se bem em todas as fases da vida, você pode controlar os desejos, controlar seu peso, aumentar sua energia e ter uma aparência e sentir-se bem.
Um dos melhores sites sobre o mundo das notícias, o Blogzap, também está cheio de informações a respeito.
Mulheres e alimentação saudável
Tentar equilibrar as demandas da família e do trabalho ou da escola - e também lidar com a pressão da mídia para ter uma aparência e comer de uma determinada maneira - pode tornar difícil para qualquer mulher manter uma dieta saudável. Mas a comida certa pode não apenas melhorar seu humor, aumentar sua energia e ajudá-la a manter um peso saudável, mas também pode apoiá-la nas diferentes fases da vida de uma mulher.
Como mulheres, muitas de nós estamos freqüentemente propensas a negligenciar nossas próprias necessidades dietéticas. Você pode achar que está ocupado demais para comer bem ou acostumado a colocar as necessidades de sua família antes das suas. Ou talvez você esteja tentando seguir uma dieta extrema que o deixa com poucos nutrientes vitais e se sentindo mal-humorado, com fome e com pouca energia.
As necessidades específicas das mulheres também são freqüentemente negligenciadas pela pesquisa dietética. Os estudos nutricionais tendem a se basear em indivíduos do sexo masculino, cujos níveis hormonais são mais estáveis e previsíveis, o que às vezes torna os resultados irrelevantes ou mesmo enganosos para as necessidades das mulheres. Tudo isso pode resultar em graves deficiências em sua nutrição diária.
Embora o que funciona melhor para uma mulher nem sempre seja a melhor escolha para outra, o importante é construir sua dieta em torno de suas necessidades nutricionais vitais. Se você está procurando melhorar sua energia e humor, combater o estresse ou TPM, aumentar a fertilidade, desfrutar de uma gravidez saudável ou aliviar os sintomas da menopausa, essas dicas de nutrição podem ajudá-lo a se manter saudável, ativo e vibrante durante todo o seu tempo. mudando a vida.
Como as necessidades nutricionais das mulheres diferem das dos homens
Quando crianças, as necessidades alimentares de meninos e meninas são muito semelhantes. Mas quando a puberdade começa, as mulheres começam a desenvolver necessidades nutricionais únicas. E à medida que envelhecemos e nossos corpos passam por mais mudanças físicas e hormonais, nossas necessidades nutricionais continuam a evoluir, tornando importante que nossas dietas evoluam para atender a essas mudanças.
Embora as mulheres tendam a precisar de menos calorias do que os homens, nossas necessidades de certas vitaminas e minerais são muito maiores. Mudanças hormonais associadas à menstruação, gravidez e menopausa significam que as mulheres têm um risco maior de anemia, ossos enfraquecidos e osteoporose, exigindo uma maior ingestão de nutrientes como ferro, cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina B9 (folato )
Por que os suplementos não são suficientes
No passado, as mulheres muitas vezes tentaram compensar os déficits em sua dieta por meio do uso de vitaminas e suplementos. No entanto, embora os suplementos possam ser uma proteção útil contra deficiências ocasionais de nutrientes, eles não podem compensar uma dieta desequilibrada ou pouco saudável.
Para garantir que você obtenha todos os nutrientes de que precisa dos alimentos que ingere, tente seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas de qualidade, gorduras saudáveis e com baixo teor de alimentos processados, fritos e açucarados .
Cálcio para ossos fortes ao longo da vida
Entre outras coisas, você precisa de cálcio para construir ossos e dentes saudáveis, mantê-los fortes à medida que envelhece, regular o ritmo do coração e garantir o funcionamento adequado do sistema nervoso. A deficiência de cálcio pode levar a, ou agravar, problemas de humor, como irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldades para dormir. Se você não ingerir cálcio suficiente em sua dieta, seu corpo retirará cálcio de seus ossos para garantir o funcionamento normal das células, o que pode levar a ossos enfraquecidos ou osteoporose. As mulheres correm um risco maior de desenvolver osteoporose do que os homens, por isso é importante ingerir bastante cálcio, em combinação com magnésio e vitamina D, para apoiar a saúde óssea.
Quanto cálcio, magnésio e vitamina D você precisa?
Cálcio: para mulheres adultas de 19 a 50 anos, a dose diária recomendada pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) é de 1.000 mg / dia. Para mulheres com mais de 50 anos, a dose diária recomendada é de 1.200 mg / dia. Boas fontes de cálcio incluem laticínios, vegetais de folhas verdes, certos peixes, grãos, tofu, repolho e abóbora. O seu corpo não pode ingerir mais do que 500 mg de uma só vez e não há benefício em exceder a quantidade diária recomendada.
Magnésio: o magnésio aumenta a absorção de cálcio do sangue para o osso. Na verdade, seu corpo não pode utilizar o cálcio sem ele. A dose diária recomendada pelo USDA para magnésio é de 320 a 400 mg / dia. Boas fontes incluem vegetais de folhas verdes, abóbora, brócolis, halibute, pepino, feijão verde, aipo e uma variedade de sementes.
Vitamina D: A vitamina D também é crucial para o metabolismo adequado do cálcio. Apontar para 600 UI (unidades internacionais) diariamente. Você pode obter vitamina D por cerca de meia hora de luz solar direta e de alimentos como salmão, camarão, leite fortificado com vitamina D, bacalhau e ovos.
Para saber mais sobre boas fontes desses nutrientes, consulte Calcium and Bone Health .
Você deve evitar laticínios por causa de seu conteúdo de gordura saturada?
Algumas das melhores fontes de cálcio são os laticínios. No entanto, laticínios como leite integral, queijo e iogurte também tendem a conter altos níveis de gordura saturada. O USDA recomenda limitar a ingestão de gordura saturada a não mais do que 10% de suas calorias diárias, o que significa que você pode desfrutar de laticínios de leite integral com moderação e optar por laticínios sem ou com baixo teor de gordura, quando possível. Esteja ciente de que produtos lácteos com baixo teor de gordura geralmente contêm muito açúcar adicionado, o que pode ter efeitos negativos na saúde e na cintura.
A importância do exercício para a saúde óssea
Além da dieta, os exercícios e outros fatores de estilo de vida também podem desempenhar um papel importante na saúde óssea. Fumar e beber muito álcool pode aumentar suas chances de desenvolver osteoporose, enquanto exercícios de levantamento de peso (como caminhar , dançar, ioga ou levantar pesos) podem diminuir o risco.
O treinamento de força ou resistência - usando máquinas, pesos livres, faixas elásticas ou seu próprio peso corporal - pode ser especialmente eficaz para ajudar a prevenir a perda de massa óssea com a idade.
Ferro: por que você pode não estar recebendo o suficiente
O ferro ajuda a criar a hemoglobina que transporta oxigênio no sangue. Também é importante manter a pele, o cabelo e as unhas saudáveis. Devido à quantidade de sangue perdida durante a menstruação, as mulheres em idade fértil precisam mais do que o dobro de ferro que os homens - ainda mais durante a gravidez e a amamentação. No entanto, muitas de nós não obtemos ferro suficiente em nossas dietas, tornando a anemia por deficiência de ferro a deficiência mais comum em mulheres.
A anemia pode esgotar sua energia, deixando-o fraco, exausto e sem fôlego, mesmo depois de uma atividade física mínima. A deficiência de ferro também pode afetar seu humor, causando sintomas semelhantes aos da depressão, como irritabilidade e dificuldade de concentração. Embora um simples exame de sangue possa dizer ao seu médico se você tem deficiência de ferro, se você está se sentindo cansado e mal-humorado o tempo todo, é uma boa ideia examinar a quantidade de ferro em sua dieta.
Quanto ferro você precisa?
Para mulheres adolescentes de 14 a 18 anos, a quantidade diária recomendada pelo Conselho de Alimentação e Nutrição dos EUA (FNB) é de 15 mg (27 mg se grávida, 10 mg se amamentando). Para mulheres adultas com idade entre 19-50, o FNB recomenda 18 mg / dia (27 mg se grávida, 9 mg se amamentando). Para mulheres com mais de 51 anos, a quantidade diária recomendada é de 8 mg.
Parte do motivo pelo qual tantas mulheres não conseguem obter a quantidade de ferro de que precisam é porque uma das melhores fontes de ferro é a carne vermelha (especialmente o fígado), que também contém altos níveis de gordura saturada. Embora os vegetais com folhas verdes e os feijões também sejam boas fontes de ferro - e não contenham altos níveis de gordura saturada - o ferro dos alimentos vegetais é diferente do ferro das fontes animais e não é absorvido tão bem pelo corpo. Outros alimentos ricos em ferro incluem aves, frutos do mar, frutas secas como passas e damascos e cereais, pães e massas enriquecidos com ferro.
Boas fontes de ferro
ComidaMiligramas (mg) por porção
Cereais matinais, fortificados com ferro 100%, 1 porção18
Chocolate, escuro, 45% -69% de sólidos de cacau, 3 onças7
Ostras, oriental, cozidas com calor úmido, 3 onças8
Sardinhas, com osso, 3 onças2
Atum, light, enlatado em água, 3 onças1
Fígado de boi, frigideira, 3 onças5
Carne, assada, rodada inferior, 3 onças2
Frango assado, carne e pele, 3 onças1
Peru, assado, carne de peito e pele, 3 onças1
Feijão branco, enlatado, 1 xícara8
Lentilhas fervidas e escorridas, 1/2 xícara3
Feijão enlatado, 1/2 xícara2
Grão de bico, fervido e escorrido, 1/2 xícara2
Espinafre fervido e escorrido, 1/2 xícara3
Tomates, enlatados, cozidos, 1/2 xícara2
Brócolis, fervido e escorrido, 1/2 xícara1
Ervilhas verdes, fervidas, 1/2 xícara1
Passas, sem sementes, 1/4 xícara1
Tofu, firme, 1/2 xícara3
Batata, média, assada, incluindo pele2
Castanha de caju, torrada em óleo, 1 onça (18 nozes)2
Pão, trigo integral, 1 fatia1
Ovo, grande, cozido1
Fonte: National Institutes of Health
A importância do folato (vitamina B9) para mulheres em idade reprodutiva
Folato ou vitamina B9 (também conhecido como ácido fólico quando usado em alimentos fortificados ou tomados como suplemento) é outro nutriente que muitas mulheres não consomem em sua dieta. O folato pode reduzir muito a chance de defeitos congênitos neurológicos quando tomado antes da concepção e durante as primeiras semanas de gravidez. O folato também pode reduzir o risco de uma mulher ter doenças cardíacas e certos tipos de câncer, portanto, mesmo que você não esteja planejando engravidar (e muitas gestações não são planejadas), é um nutriente essencial para todas as mulheres em idade reprodutiva. Mais tarde, o folato pode ajudar seu corpo a produzir estrogênio durante a menopausa.
Não ingerir folato suficiente na dieta também pode afetar seu humor, deixando-o irritado e fatigado, afetando sua concentração e tornando-o mais suscetível à depressão e dores de cabeça.
Dicas de dieta para aumentar a fertilidade
Se você está planejando uma gravidez, além de ingerir ácido fólico suficiente em sua dieta, considere:
Evitar álcool, cafeína e nicotina, pois são conhecidos por diminuir a fertilidade.
Comer alimentos orgânicos e carnes e ovos alimentados com pasto ou caipiras, a fim de limitar os poluentes e pesticidas que podem interferir na fertilidade.
Tomando suplemento pré-natal. Os suplementos mais importantes para a fertilidade são ácido fólico, zinco, selênio, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e vitamina C.
Não negligenciar a dieta do seu parceiro. Cerca de 40 por cento dos problemas de fertilidade são do lado masculino, então incentive sua parceira a adicionar suplementos como zinco, vitamina C, cálcio e vitamina D.
Quanto folato você precisa?
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA recomenda que todas as mulheres e meninas adolescentes que podem engravidar consumam 400 mcg (microgramas) de folato ou ácido fólico diariamente. Mulheres grávidas devem tomar 600 mcg e aquelas que amamentam 500 mcg
Boas fontes incluem vegetais de folhas verdes, frutas e suco de frutas, nozes, feijão e ervilhas. O ácido fólico também é adicionado para enriquecer muitos produtos à base de grãos, como cereais, pão e massas.
Boas fontes alimentares de folato e ácido fólico
ComidaMicrogramas (mcg) por porção
Fígado de boi, refogado, 3 onças215
Carne moída, 85% magra, cozida, 3 onças7
Peito de frango assado, 1/2 peito3
Espinafre cozido, 1/2 xícara131
Aspargos, cozidos, 4 lanças89
Couves de Bruxelas, congeladas, fervidas, 1/2 xícara78
Sentir inchaço, cólicas e fadiga durante a semana ou mais antes da menstruação geralmente é devido à flutuação dos hormônios. Sua dieta pode desempenhar um papel importante no alívio desses e de outros sintomas da TPM.
Coma alimentos ricos em ferro e zinco. Algumas mulheres acham que alimentos como carne vermelha, fígado, ovos, vegetais com folhas verdes e frutas secas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
Aumente a ingestão de cálcio. Vários estudos destacaram o papel dos alimentos ricos em cálcio - como leite, iogurte, queijo e vegetais com folhas verdes - no alívio dos sintomas da TPM.
Evite gorduras trans, alimentos fritos e açúcar. Todos são inflamatórios, o que pode desencadear os sintomas da TPM.
Combate o inchaço cortando o sal. Se você tende a reter água e sentir inchaço, evitar salgadinhos, jantares congelados e alimentos processados pode fazer uma grande diferença.
Cuidado com as sensibilidades alimentares. A TPM é um sintoma comum de sensibilidades alimentares. Os culpados comuns incluem laticínios e trigo. Experimente cortar o alimento suspeito e veja se ele faz diferença em seus sintomas.
Corte a cafeína e o álcool. Ambos pioram os sintomas da TPM, portanto, evite-os durante esse período do ciclo.
Considere suplementos vitamínicos. Para algumas mulheres, tomar um multivitamínico diariamente ou suplementar com magnésio, vitamina B6 e vitamina E pode ajudar a aliviar as cólicas. Mas, novamente, os suplementos não são um substituto para uma dieta saudável e equilibrada. É sempre melhor obter as vitaminas e os nutrientes de que seu corpo necessita a partir dos alimentos que você ingere.
Adicione ácidos graxos essenciais para aliviar as cólicas. Demonstrou -se que os ácidos graxos ômega-3 ajudam com as cólicas. Veja se comer mais peixe ou linhaça alivia os sintomas da TPM.
Alimentação saudável para mulheres grávidas ou amamentando
Você só precisa de cerca de 300 calorias extras por dia para fornecer nutrição suficiente para seu bebê em crescimento. No entanto, ganhar algum peso é natural durante a gravidez e a amamentação pode ajudar na perda de peso após o nascimento do bebê.
Dicas de dieta para gravidez
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento neurológico e visual inicial do seu bebê e para a produção do leite materno após o nascimento. Tente comer duas porções semanais de peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha, arenque ou anchovas. As sardinhas são amplamente consideradas os peixes mais seguros e sustentáveis para comer, enquanto as algas marinhas são uma rica fonte vegetariana de ômega-3.
Abster-se de álcool. Nenhuma quantia é segura para o bebê.
Reduza a cafeína , que tem sido associada a um maior risco de aborto espontâneo e pode interferir na absorção de ferro.
Coma refeições menores e mais frequentes em vez de algumas grandes. Isso ajudará a prevenir e reduzir os enjôos matinais e a azia.
Tenha cuidado com os alimentos que podem ser prejudiciais para as mulheres grávidas. Isso inclui queijos de pasta mole, sushi, frios, brotos crus e peixes como atum voador, peixe-espada, peixe-azulejo e cavala que contêm altos níveis de mercúrio.
Proteína de alta qualidade também é importante para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Opte por proteínas de alta qualidade de peixes, aves, laticínios e fontes de proteínas vegetais, em vez de depender apenas de carne vermelha.
Dicas de dieta para amamentação
Mantenha seu consumo calórico um pouco mais alto para ajudar seu corpo a manter um suprimento constante de leite.
Enfatize as fontes saudáveis de proteína e cálcio , que são mais demandadas durante a lactação. As mulheres que amamentam precisam de cerca de 20 gramas a mais de proteína de alta qualidade por dia do que antes da gravidez para apoiar a produção de leite.
Tome suplementos vitamínicos pré-natais , que ainda são úteis durante a amamentação, a menos que seu médico lhe diga o contrário.
Evite álcool, cafeína e nicotina. Assim como com as diretrizes para gravidez acima, evite beber e fumar e reduza a ingestão de cafeína.
Se seu bebê desenvolver uma reação alérgica, pode ser necessário ajustar sua dieta. Os alérgenos alimentares comuns incluem leite de vaca, ovos, trigo, peixe e frutas cítricas. Para uma alergia ao leite de vaca, você pode atender às suas necessidades de cálcio por meio de outros alimentos ricos em cálcio, como couve, brócolis ou sardinha.
Dicas de dieta para aliviar os sintomas da menopausa
Por até uma década antes da menopausa, seu sistema reprodutivo se prepara para se aposentar e seu corpo muda sua produção de hormônios. Ao comer especialmente bem ao entrar na menopausa, você pode aliviar os sintomas comuns.
Aumente a ingestão de cálcio (junto com vitamina D e magnésio) para apoiar a saúde óssea e prevenir a osteoporose.
Limite o vinho, o açúcar, os produtos de farinha branca e o café para aliviar as ondas de calor.
Coma mais gorduras boas. Os ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 podem ajudar a aumentar a produção de hormônios e dar à sua pele um brilho saudável. O óleo de prímula e o óleo de groselha são boas fontes de ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo essencial que pode ajudar a equilibrar seus hormônios e aliviar as ondas de calor.
Experimente a linhaça para as ondas de calor. A linhaça é rica em lignanas, que ajudam a estabilizar os níveis de hormônio e controlar as ondas de calor. Adicione 1 a 2 colheres de sopa de semente de linhaça à sua dieta diária. Experimente polvilhar em sopas, saladas ou pratos principais.
Coma mais soja. Produtos de soja são ricos em fitoestrogênios, estrogênios de origem vegetal que são semelhantes ao estrogênio produzido pelo corpo. Alguns estudos sugerem que a soja pode ajudar a controlar os sintomas da menopausa. Experimente fontes naturais de soja, como leite de soja, tofu, tempeh e nozes de soja.
Quando se trata de fazer escolhas de proteínas em sua dieta, a qualidade é tão importante quanto a quantidade. Aqui está tudo o que você precisa saber para manter seu corpo e mente saudáveis.
Um dos melhores sites sobre o mundo das notícias, o Blogzap, também está cheio de informações a respeito.
O que é proteína?
A proteína em sua dieta fornece energia e apoia seu humor e função cognitiva. É um nutriente vital necessário para construir, manter e reparar tecidos, células e órgãos por todo o corpo. Embora esteja presente em muitos dos alimentos que comemos todos os dias, para algo tão comum costuma ser uma parte mal compreendida de nossa dieta.
Quando você ingere proteína, ela é quebrada em 20 aminoácidos que são os blocos básicos de crescimento e energia do corpo. O aminoácido triptofano influencia o humor ao produzir serotonina, que pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar a função cognitiva geral.
A maioria das fontes de proteína animal, como carne, frango, peixe, ovos e laticínios, fornecem todos os aminoácidos de que seu corpo precisa, enquanto as fontes de proteína vegetal, como grãos, feijão, vegetais e nozes, muitas vezes não têm um ou mais dos os aminoácidos essenciais. No entanto, isso não significa que você precisa comer produtos de origem animal para obter os aminoácidos corretos. Ao comer uma variedade de fontes vegetais de proteína todos os dias, você pode garantir que seu corpo receba todos os aminoácidos essenciais de que necessita.
Os benefícios da proteína para a saúde
A proteína dá a você a energia para se levantar e continuar - e continuar. Embora o excesso de proteína possa ser prejudicial a pessoas com doenças renais, diabetes e algumas outras doenças, comer a quantidade certa de proteína de alta qualidade:
Mantém o seu sistema imunológico funcionando corretamente, mantém a saúde do coração e do seu sistema respiratório e acelera a recuperação após o exercício.
É vital para o crescimento e desenvolvimento das crianças e para a manutenção da saúde na terceira idade .
Pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
Pode ajudá-lo a pensar com clareza e pode melhorar a recordação .
Pode melhorar seu humor e aumentar sua resistência ao estresse, ansiedade e depressão.
Pode ajudá-lo a manter um peso saudável , reduzindo o apetite, fazendo você se sentir saciado por mais tempo e abastecendo-o com energia extra para os exercícios.
Além de ser fundamental para se sentir saudável e com energia, a proteína também é importante para a sua aparência. Comer proteína de alta qualidade pode ajudá-lo a manter a saúde da pele, unhas e cabelo, construir músculos e manter a massa corporal magra durante a dieta.
Embora a maioria das pessoas que seguem uma dieta ocidental obtenha uma quantidade suficiente de proteína a cada dia, muitos de nós não estamos obtendo a qualidade de proteína de que precisamos.
Proteína de alta qualidade vs. proteína de baixa qualidade
A distinção entre carne criada industrialmente e carne orgânica alimentada com capim é apenas parte da separação de fontes de proteína de baixa e alta qualidade.
Embora algumas carnes processadas ou do almoço, por exemplo, possam ser uma boa fonte de proteína, muitas são carregadas com sal, o que pode causar hipertensão e outros problemas de saúde.
Carnes processadas também foram associadas a um risco aumentado de câncer, provavelmente devido às substâncias usadas no processamento da carne.
A chave para garantir que você ingere proteínas de alta qualidade em quantidade suficiente é incluir diferentes tipos em sua dieta, em vez de depender apenas de carne vermelha ou processada.
Quanta proteína de alta qualidade você precisa?
Os adultos devem comer pelo menos 0,8g de proteína por quilograma (2,2lb) de peso corporal por dia. Isso significa que um homem de 180 libras deve comer pelo menos 65 gramas de proteína de alta qualidade por dia. Uma ingestão maior pode ajudar a diminuir o risco de obesidade, osteoporose , diabetes tipo 2 e derrame.
As mulheres que amamentam precisam de cerca de 20 gramas a mais de proteína de alta qualidade por dia do que antes da gravidez para apoiar a produção de leite.
Os adultos mais velhos devem ter como meta 1 a 1,5 gramas de proteína para cada quilograma de peso (pense em 0,5g de proteína por kg de peso corporal, se isso for mais fácil).
Tente dividir a ingestão de proteínas igualmente entre as refeições.
Fonte: Nutrição Ambiental
Boas fontes de proteína de alta qualidade
Peixe. A maioria dos frutos do mar é rica em proteínas e pobre em gordura saturada. Peixes como salmão, truta, sardinha, anchova, sablefish (bacalhau preto) e arenque também são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os especialistas recomendam comer frutos do mar pelo menos duas vezes por semana.
Aves. Remover a pele do frango e do peru pode reduzir substancialmente a gordura saturada. Nos Estados Unidos, as aves não orgânicas também podem conter antibióticos e foram criadas com rações OGM cultivadas com pesticidas; portanto, opte por orgânicos e caipiras, se possível.
Lacticínios. Produtos como leite desnatado, queijo e iogurte oferecem muitas proteínas saudáveis. No entanto, tome cuidado com a adição de açúcar em iogurtes com baixo teor de gordura e leite aromatizado, e pule o queijo processado que geralmente contém ingredientes não lácteos.
Feijões. Feijão e ervilha são cheios de proteínas e fibras. Adicione-os a saladas, sopas e ensopados para aumentar a ingestão de proteínas.
Nozes e sementes. Além de serem fontes ricas em proteínas, nozes e sementes também são ricas em fibras e gorduras “boas”. Adicione às saladas ou mantenha-os à mão para lanches.
Produtos de tofu e soja. Tofu e soja não transgênicos são excelentes alternativas à carne vermelha, com alto teor de proteína e baixo teor de gordura. Experimente uma “segunda-feira sem carne”, as fontes de proteína à base de plantas costumam ser mais baratas do que a carne, por isso podem ser tão boas para o seu bolso quanto para a sua saúde.
Boas fontes de proteína
Os valores nutricionais são apenas aproximados; variações significativas ocorrem de acordo com a marca, corte de carne, método de cozimento, etc.
ComidaGramas de proteína
Atum enlatado - 3 onças20
Salmão - 3 onças
19
Peito de peru - 3 onças
26
Peito de frango - 3 onças
27
Skirt steak - 3 onças
25
Carne moída (70% magra) - 3 onças
22
Feijão - 1/3 xícara
4
Feijão preto - 1/3 xícara
5
Leite desnatado - 1/2 xícara
4
Leite de soja - 1/2 xícara
4
Ovos - 1 grande
6
Queijo mussarela - 3 onças
19
Cheddar - 3 onças
19
Queijo cottage com baixo teor de gordura - 1/2 xícara
12
Manteiga de amendoim - 2 colheres de sopa.
7
Amêndoas - 1/4 xícara (24 nozes)
8
Nozes - 1/4 xícara (14 metades)
3
Hambúrguer vegetariano - 1 hambúrguer
23
Tofu - 1/2 xícara
11
Iogurte puro - 1 xícara
9
Proteína de soro de leite em pó - 1/3 xícara
19
Fonte: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Dicas para aumentar a ingestão de proteínas
Para incluir mais proteínas de alta qualidade em sua dieta, tente substituir os carboidratos processados por proteínas de alta qualidade. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrame, e você também se sentirá saciado por mais tempo, o que pode ajudá-lo a manter um peso saudável.
Reduza a quantidade de carboidratos processados que você consome - de alimentos como doces, bolos, pizza, biscoitos e batatas fritas - e substitua-os por peixe, feijão, nozes, sementes, ervilhas, frango, laticínios com baixo teor de gordura e produtos de soja e tofu.
Coma nozes e sementes em vez de batatas fritas, substitua uma sobremesa assada por iogurte grego ou troque fatias de pizza por peito de frango grelhado e feijão.
Não é um fã de frutos do mar? Torne o peixe mais saboroso
Se você não é fã de frutos do mar, mas quer incluir mais em sua dieta, existem maneiras de tornar o peixe mais saboroso.
Compre sempre peixe fresco. Alguns dizem que a tilápia, o bacalhau ou o salmão têm o sabor menos “a peixe”.
Disfarce o sabor adicionando um molho saboroso.
Marinar o peixe com tempero crioulo ou cajun.
Adicione mariscos ou peixes brancos, como bacalhau ou tilápia, a um curry.
Combine peixe grelhado com molho fresco ou seu chutney favorito
Misture salmão enlatado ou atum com maionese de baixo teor de gordura e cebola picada para um saboroso recheio de sanduíche.
Para evitar problemas ao aumentar a ingestão de proteínas
Escolha nozes e sementes sem sal para reduzir a ingestão diária de sódio.
Ao comprar feijão em lata, escolha as versões com baixo teor de sódio.
Adicionar mais proteína à dieta pode aumentar a produção de urina, portanto, beba bastante água para se manter hidratado.
O aumento da proteína também pode causar perda de cálcio, portanto, certifique-se de obter bastante cálcio (1.000 a 1.200 mg por dia).
Proteína em pó, batidos e barras
Na maioria dos casos, consumir o equilíbrio certo de alimentos inteiros todos os dias fornecerá todos os nutrientes de que você precisa, eliminando a necessidade de suplementos de proteína. No entanto, você pode se beneficiar com a suplementação de sua dieta se:
Uma adolescente que está crescendo e se exercitando muito.
Um adulto que está mudando para uma dieta vegana - eliminando carne, frango, peixe e até laticínios e ovos de sua dieta.
Um adulto mais velho com pouco apetite que tem dificuldade em comer as suas necessidades de proteína em alimentos inteiros.
Iniciar ou aumentar um programa de exercícios regulares , tentar adicionar músculos, se recuperar de uma lesão esportiva ou descobrir que se sente fraco ao fazer exercícios ou levantar pesos.
Usando suplementos de proteína
Os suplementos de proteína vêm em várias formas, incluindo pós para misturar com leite ou água, batidos pré-misturados e prontos para beber ou em barras. Os tipos mais comuns de proteína usados são soro de leite, caseína e soja. O soro de leite e a caseína são proteínas à base de leite, enquanto a soja é a melhor escolha para veganos ou qualquer pessoa com alergia a laticínios.
Preocupações de segurança. Os suplementos de proteína podem não ser seguros para pessoas idosas com doença renal ou pessoas que se submeteram recentemente a uma cirurgia no sistema digestivo. Alguns ingredientes podem até interagir com medicamentos de prescrição, portanto, verifique com seu médico ou farmacêutico antes de usar.
Beba bastante água para se manter hidratado e certifique-se de que está ingerindo cálcio suficiente em sua dieta.
Procure ingredientes extras. Muitas barras de proteína são embaladas com carboidratos e açúcar adicionado .
Autores: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. e Robert Segal, MA
A maioria dos casos de perda auditiva adquirida é gradual e muitos não percebem os sinais até que suas vidas sejam profundamente afetadas. Aqui estão os sinais de alerta de perda auditiva e por que você não deve ignorá-los no caso de zumbido no ouvido
Criada 14 de novembro de 2019
Sobre ouvir
Quando se trata de perda auditiva , tendemos a ignorar os casos que não são congênitos ou idosos. No entanto, a perda auditiva não acontece apenas em bebês e idosos - pode ocorrer em qualquer idade, e os sinais de alerta geralmente aparecem anos antes dos sintomas pesados. Esta é uma visão geral rápida da perda auditiva, o que procurar e o que você precisa saber sobre tratamento e prevenção.
Perda auditiva: uma visão geral
A perda auditiva pode assumir várias formas, causada por vários problemas nos ouvidos e nos nervos internos. Existem quatro tipos gerais de perda auditiva, incluindo:
Perda auditiva condutiva
Perda de audição neurosensorial
Perda auditiva mista (uma mistura de perda auditiva condutiva e neurossensorial)
Perda auditiva do nervo auditivo (tecnicamente um tipo de perda auditiva neurossensorial)
A perda auditiva neurossensorial representa 90% dos casos de perda auditiva e é a forma mais comum de perda auditiva. Ocorre quando a cóclea começa a se degradar, levando à perda gradual da audição com o tempo. A cóclea é um órgão do ouvido interno revestido por minúsculos pêlos. Esses fios de cabelo captam o som e determinam o volume e a frequência desses sons antes de transmiti-los ao cérebro. Com o tempo, esses fios começam a se desgastar, levando à perda auditiva neurossensorial. A exposição ao ruído e outros sons altos podem acelerar esse processo.
Dispensando os mitos
Nossos ouvidos são extraordinariamente mal compreendidos. Antes de discutirmos seriamente a perda auditiva, precisamos eliminar qualquer desinformação.
“A perda auditiva só acontece com pessoas idosas.”
Este é um equívoco prejudicial. Embora os idosos sejam mais propensos a desenvolver perda auditiva, qualquer pessoa em qualquer idade pode começar a perder a audição. Mesmo adolescentes e adultos jovens podem desenvolver perda auditiva sob certas condições. Muitas pessoas não fazem o teste de audição porque acreditam que é um “problema de pessoa idosa”, o que as leva a perder sinais de alerta importantes sobre sua audição. Quando você espalha esse mito, está contribuindo para o problema.
“A perda de audição significa que você perde toda a sua audição.”
Isso está longe de ser verdade. Apenas alguns casos de perda auditiva deixam as pessoas profundamente deficientes auditivas ou completamente surdas. Algumas pessoas só têm problemas para ouvir certas frequências, vozes e sons (como consoantes), enquanto outras têm dificuldade para ouvir em ambientes barulhentos e sofrem de zumbido. Cada caso de perda auditiva é diferente e nem todos envolvem perda total da audição.
“Aparelhos auditivos e cirurgia podem consertar.”
Aparelhos auditivos e cirurgia são tratamentos, não curativos. Eles não podem ser aplicados em todos os casos de perda auditiva, e ambas as vias de tratamento são decisões sérias. Eles não corrigem a perda auditiva, eles aliviam os sintomas e facilitam o funcionamento. Uma vez que sua audição acabou, ela não pode ser curada, mas certamente compensada com aparelhos auditivos .
Alguns departamentos de ouvido têm clínicas especializadas em zumbido. Eles oferecem coisas como aconselhamento, conselhos sobre terapia de som, técnicas de relaxamento e outros conselhos sobre maneiras de lidar com a convivência com o zumbido no caso de zumbido no ouvido
A terapia de retreinamento do zumbido (TRT) foi usada no passado, mas pesquisas recentes sugerem que não é muito útil. Ele foi amplamente substituído pelo CBT.
Qual é a perspectiva?
Muitas pessoas com zumbido melhoram, com ou sem nenhum tratamento. Entre 2 e 5 em cada 10 pessoas com zumbido melhoram em cinco anos. Mesmo que não desapareça completamente, pode tornar-se menos grave ou menos frequente. O grau de incômodo do zumbido tende a aumentar e diminuir.
Para algumas pessoas, o zumbido é um pouco irritante. No outro extremo da escala, para outros, pode realmente reduzir o prazer de viver. Pode:
Causa problemas para dormir (insônia) .
Causa ansiedade.
Leva à depressão . Algumas pesquisas sugerem uma associação com maior risco de suicídio , embora isso tenha sido contestado.
Aprenda tudo sobre cores, classes e tipos de pedras preciosas. Dividimos todos os fundamentos sobre durabilidade, preço e qualidade para que você possa fazer uma escolha informada e confiante. Quer se trate de diamante negro, moissanite ou diamante branco, nossos gemologistas podem fazer as melhores recomendações, ao escolher umbrinco argola
Saber mais
Educação de pedras preciosas
Guia de diamante
Os diamantes são as pedras preciosas mais raras, duras, valiosas e preciosas do planeta. Além disso, eles são o símbolo máximo de compromisso e amor. Use nosso guia de diamantes para aprender os fundamentos da compra deste símbolo de seu compromisso.
Saber mais
Nossas gemas
Tudo sobre o essencial para gemas de todas as cores, sempre da mais alta qualidade.
MOISSANITE SAFIRA AZUL RUBI LONDON BLUE TOPAZ PERIDOTO AQUAMARINE AMETISTA DIAMANTE NEGRO
8 ETAPAS PARA SELECCIONAR UM ANEL DE PEDRA GEMA
PASSO NO. 1
Defina um orçamento
Quando se trata desse assunto, o conselho é subjetivo. Este é um conselho um tanto antiquado para economizar 2 a 3 meses de salário. No entanto, gaste o que for confortável para você e seu parceiro. Existem várias maneiras de maximizar qualquer orçamento ao comprar com o joalheiro certo. Para anéis de gemas sem diamante, a maior parte do orçamento irá para o tipo de gema, o peso em quilates e, em seguida, o estilo / aparência do anel. Com a Clarity, os anéis de pedras preciosas custam a partir de US $ 350 e podem chegar a US $ 3.600.
Saber mais
Defina um anel de noivado de orçamento
PASSO NO. 2
Escolha uma pedra preciosa
A pedra central é o que os olhos atraem primeiro, e é uma das principais razões do seu preço. Oferecemos diamantes, moissanita branca, safira azul, rubi, topázio azul de Londres, peridoto, água-marinha, ametista e diamante negro. Não sabe por onde começar? Recomendamos aprender sobre seus significados ou ir com base em nosso Gráfico de Pedras Preciosas de Nascimento.
Gráfico De Pedras Preciosas De Nascimento
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL MAIO JUNHO JULHO AGOSTO SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
Educação de pedras preciosas PASSO NO. 3
Escolha uma forma
Alguns exemplos populares de formatos de gemas são Redondo, Princesa, Almofada, Esmeralda, Oval e Pêra. Para gemas, as escolhas mais populares são as formas redondas e esmeraldas.
FORMAS DE PEDRA DE PEDRA
Redondo
Redondo
Princesa
Princesa
Almofada
Almofada
Radiante
Esmeralda
oval
oval
Pera
Pera
PASSO NO. 4
Compre com seus olhos
Escolha entre nossas cinco coleções distintas de estilo de anel: Classic, Contemporary, Halo, Solitaire e Three Stone. Trabalhe para encontrar o melhor estilo que corresponda ao seu parceiro e às preferências atuais de joias.
Ver catálogo
Educação de pedras preciosas
Inspire-se
Configurações e estilos populares de anéis de pedras preciosas
Educação de pedras preciosas PASSO NO. 5
Escolha um metal
Que sentimento você quer que o anel invoque? Muitas pessoas apreciam a versatilidade do ouro branco, enquanto outras apreciam a aparência vintage / tradicional do ouro amarelo e a sensação romântica do ouro rosa. Aqueles que gostam de metais de platina os selecionam porque querem que sua pedra incolor pareça não ter nenhum tom amarelo, eles querem uma escolha mais durável do que ouro amarelo e tem propriedades hipoalergênicas.
Mais sobre metais
Educação de pedras preciosasPASSO NO. 6
Quilate
Quando se trata de anéis de pedras preciosas, o peso em quilates tem o maior impacto na aparência do anel. No entanto, quando se trata do preço, o peso em quilates para gemas soltas (exceto diamantes) não aumenta muito conforme você sobe em peso em quilates. No With Clarity, podemos definir pedras centrais de até 0,5 quilates.
Educação de pedras preciosas PASSO NO. 7
Encontre o momento ideal
Agora que você tem uma ideia do anel ideal, defina a data da proposta com antecedência. Assim, você terá tempo suficiente para planejar e pesquisar o anel. Além disso, tenha tempo suficiente para que o anel seja pego ou enviado a você. Recomendamos reservar pelo menos três meses para organizar todos os detalhes.
PASSO NO. 8
Peça o anel
Antes de comprar, recomendamos que você faça todas as perguntas certas ao seu joalheiro. Dessa forma, você pode obter o melhor valor pela compra de joias e ter um pouco de paz de espírito. Algumas coisas importantes para perguntar ao seu joalheiro são as certificações de gemas de um lugar confiável (como GIA ou IGI), se eles usam metais preciosos puros, se eles têm avaliações e a política de devolução e garantia.
Limpar os animais de estimação não é uma tarefa fácil, mas ter as ferramentas certas torna o processo muito mais simples. Depois de receber o aspirador portátil sem fio Shark Pet Pro Plus como presente de casamento, alguns meses atrás, tenho usado-o para me livrar dos pelos de animais de estimação em tudo, incluindo móveis, cobertores e áreas difíceis de alcançar que meu aspirador normal pode. t chegar. A melhor parte é que vem com três cabeças de escova destacáveis, ideais para limpar uma variedade de superfícies, uma ótima opção em Lavagem sofá em Marabá Condominio Mirante do vale
Aspirador portátil Shark CH951 UltraCyclone Pet Pro Plus Cordless
Crédito: amazon.com
Para comprar: $ 80; amazon.com .
Como alguém que possui dois cachorros pretos e dois gatos, é fácil para o pelo de um animal de estimação ficar um pouco fora de controle em minha casa. Arrastar meu aspirador volumoso dia sim, dia não também fica cansativo. Este aspirador de mão compacto me permite sugar qualquer bola de cabelo solta (eu acho muitas delas) e também é um salvador quando se trata de limpar degraus acarpetados. Se você já tentou aspirar escadas, sabe como é difícil fazer com um aspirador de tamanho normal. Graças ao acessório de copo de pó extra grande, a tarefa é muito menos assustadora.
Quando preciso passar o aspirador de cabelo debaixo de móveis pesados, pego a ferramenta de fenda em vez de tentar mover tudo sozinha. O processo é super rápido e fácil, o que eu aprecio, já que tenho que limpar todos os dias para manter o pelo do animal de estimação.
Eu também não sou o único obcecado por este pequeno gadget. Mais de 1.000 compradores satisfeitos deram cinco estrelas na Amazon. "Este é um item obrigatório se você tem animais de estimação", disse um revisor . "A duração da bateria é boa ... não é muito pesada e tem um bom poder de sucção." Muitos outros usuários dizem que também é uma ferramenta útil para limpar pelos de animais de estimação em seu carro (junto com as batatas fritas que você pode encontrar embaixo do assento).
RELACIONADO: Esta "ferramenta feia" é a única coisa que elimina completamente os pelos de cachorro da minha casa
Com todo esse poder e tanta versatilidade - e por um preço acessível de US $ 80 - o aspirador portátil Shark Pet Pro Plus vale a pena. Não é nenhuma surpresa que eu não consiga parar de delirar sobre isso, e se você é dono de um animal de estimação, vai entender exatamente o que quero dizer.
Sejamos honestos: a maioria de nós prefere não levantar mais do que um dedo quando se trata de limpar o chão, em vez de içar, empurrar e arrastar um aspirador desajeitado. É por isso que esfregões e aspiradores robóticos são tão úteis: com o toque de um botão, esses produtos de limpeza se livram da sujeira, da sujeira e da lama que entram sorrateiramente nas rachaduras entre as tábuas do piso . Mas quando se trata de eletrodomésticos, quanto mais funções, melhor. Portanto, se você deseja um esfregão robô que funcione como um limpador de alta resistência para paredes de azulejos, o Jetbot da Samsung é o gadget inteligente de que você precisa, uma ótima opção em Limpeza sofá em Marabá Condominio Geraldo veloso
O Jetbot não apenas funciona como um poderoso esfregão robótico, mas também pode ser transformado em um limpador de mão que limpa a sujeira das paredes de banheiros e cozinhas (imagine como seria útil para backsplashes). Revisores da Amazon e da Samsung o chamaram de " robô de limpeza fantástico " que "faz um trabalho espetacular" e, melhor ainda, o Jetbot está à venda por US $ 70 agora.
Samsung JetBot Mop
Crédito: samsung.com
Para comprar: $ 229 (era $ 300); amazon.com ou samsung.com .
É assim que o Jetbot funciona: usando a tecnologia Dual Spin da empresa , dois pads acoplados ao Jetbot giram rapidamente enquanto o próprio robô gira e se move pela sala. Seu sistema de sensor inteligente detecta paredes, móveis, escadas e até carpetes, para que o esfregão robô não caia nos degraus ou molhe seus tapetes de limpeza.
Ele vem com oito modos de limpeza, como "modo de foco" que se concentra em uma área específica, "modo manual" que permite controlar o robô com um controle remoto e "modo de borda" que limpa profundamente as bordas de suas paredes.
Para transformar o robô em um lavador de mão, basta definir o esfregão do robô para o modo manual e colocá-lo sobre os ladrilhos do banheiro, paredes traseiras de cozinha ou painéis de vidro que deseja limpar profundamente. Quando totalmente carregado, o esfregão robô pode funcionar por 100 minutos, então deve ser capaz de passar por vários cômodos de uma só vez. As almofadas do Jetbot também são laváveis e seu reservatório também pode receber soluções de limpeza de piso à base de água.
Samsung JetBot Mop
Crédito: samsung.com
Um revisor da Amazon chamou o Jetbot de um produto "incrível" que "realmente faz o trabalho e economiza [eles] o trabalho", acrescentando, "ao contrário de outros robôs de esfregona, as almofadas giram, além de o próprio esfregão girar, para dar-lhe uma boa limpeza. Você pode mirar em pontos difíceis ou escolher estilos de limpeza específicos com o controle remoto. "
RELACIONADOS: Os clientes juram que este travesseiro 'panqueca' é o segredo para se livrar da dor no pescoço
Outro comprador até o preferiu ao iRobot 240 Braava Jet. “Embora não tenha um recurso de parede virtual, o que eu realmente quero, ele realiza o trabalho de maneira mais completa do que o iRobot 240 por causa de seus sensores e algoritmos de navegação mais avançados”, disse o revisor .
Portanto, se você está no meio de uma limpeza de primavera e não se dá ao trabalho de limpar o chão sozinho, pegue o Jetbot - enquanto estiver à venda .
Os orgasmos nem sempre são fáceis, mas, graças à natureza altamente subjetiva do prazer humano, existem muitas, muitas maneiras de atingir esse pico. E acho que podemos concordar que * vale a pena *, não importa o "tipo" de orgasmo que você experimente. Embora a taxa de orgasmo para quem tem pênis seja mais alta (boo), o tecido erétil para pessoas com vaginas é espalhado por uma área maior, o que significa mais zonas erógenas para desfrutar e mais maneiras de atingir o clímax. Portanto, não há razão para que, com um pequeno esforço, muita comunicação com os parceiros e uma compreensão clara do seu corpo, essa lacuna do orgasmo não possa ser fechada, também ao ver um filme porno brasil
Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
Agora, para esclarecer as coisas, "orgasmos diferentes" não significa realmente tipos diferentes, mas maneiras diferentes de evocar a sensação. "A maioria dos pesquisadores tende a acreditar que existe realmente apenas um tipo de orgasmo que pode ser desencadeado por diferentes partes do corpo", diz Vanessa Marin, uma terapeuta sexual e criadora da Finishing School , um curso online de orgasmo para mulheres.
Sheila Loanzon, médica, obstetra e ginecologista credenciada e membro do Congresso Americano de Obstetrícia e Ginecologia, concorda que nem sempre há categorias claras para orgasmos. “Em vez de pensar sobre os tipos de orgasmo, existem diferentes maneiras pelas quais um orgasmo pode ser alcançado”, diz ela à Women's Health . Às vezes, você pode simplesmente ter como objetivo estimular diferentes áreas para atingir o orgasmo, e outras vezes, pode ser uma combinação de fatores. "Pode haver clitóris, vaginais, seios, parte interna da coxa, sucção dos dedos dos pés, massagem oral, sensual e orgasmos mentais e muito mais", diz o Dr. Loanzon.
MAIS DA SAÚDE FEMININA
How These Celebrities Maintain Their Stunning Abs
Vídeo AnteriorPausePróximo VídeoUnmute
Hora atual
0:00
Tempo restante - 0:00
Legendas
Tela cheia
ANÚNCIO - CONTINUE LENDO ABAIXO
E isso significa maneiras ainda mais emocionantes de apimentar sua vida sexual. Agora vamos começar para que você possa experimentar todas as 11 maneiras de ter um orgasmo.
1. Orgasmo do clitóris
O clitóris é uma estrutura pequena e densa nos nervos situada no topo da abertura vaginal e não tem outra função a não ser proporcionar prazer sexual . “Se você nunca teve um orgasmo antes, comece pelo clitóris”, diz Marin.
Como ter um orgasmo clitoriano: Em primeiro lugar, você precisa descobrir se prefere a estimulação direta ou indireta, ou seja, tocar o próprio clitóris, ou através dos lábios e capuz do clitóris. Marin sugere esfregá-lo com os dedos (em vez de um brinquedo sexual) no início, "formando uma espécie de espiral ao redor do clitóris".
HISTÓRIA RELACIONADA
9 dicas de orgasmo de designers de brinquedos sexuais
“Comece bem longe disso e então espiralize mais perto dele até que você finalmente esteja girando sobre ele, e então espiralando de volta para fora”, diz ela. Observe quando e como seu corpo responde: Com essa base de conhecimento, experimente diferentes tipos de toque até encontrar aquele que funciona para você.
2. orgasmo do ponto G
"O ponto G é uma área hipotética altamente erógena na parede vaginal anterior (ou frontal) da esponja uretral que pode ser estimulada durante a atividade sexual", diz Loanzon. "É o equivalente feminino da próstata."
HISTÓRIAS RELACIONADAS
Como Encontrar Seu Próprio Ponto G
10 movimentos sexuais que atingirão seu ponto G todas as vezes
Como ter um orgasmo do ponto G: "Faça xixi primeiro para não se conter do clímax, pois a estimulação do ponto G pode levar a uma sensação de necessidade de fazer xixi e ejaculação feminina ", diz Amy Levine, treinadora de sexo e fundador da Ignite Your Pleasure . "Insira o dedo médio na vagina, no lado do umbigo do corpo. Você sentirá uma área com textura provavelmente enrugada. Pare aí e use um movimento de vir para cá para estimular ou um brinquedo esfregando ou vibrando naquele área."
Ou, se você estiver fazendo sexo com penetração, tente uma posição que atinja seu ponto G - as posições de entrada traseiras funcionam bem para isso - e continue estimulando a área até o clímax.
3. Orgasmo combinado
"Os orgasmos combinados combinam a estimulação do clitóris com algum outro tipo de estimulação, e isso pode realmente ser uma ótima maneira - uma vez que você domina o orgasmo clitoriano - para descobrir como é a sensação de outras partes do seu corpo", diz Marin. Então, teoricamente, você poderia atingir o orgasmo combinado estimulando os mamilos e o ponto G simultaneamente, mas a combinação mais comum é o clitóris e o ponto G.
Como ter um orgasmo combinado: se você controlou o ponto G e o orgasmo clitoriano, está em ótima forma - basicamente, apenas estimule o ponto G ao mesmo tempo que estimula o clitóris.
HISTÓRIA RELACIONADA
Este brinquedo sexual me deu um orgasmo misturado em 5 minutos
Ou, se beliscar os mamilos, morder o lóbulo da orelha ou o ânus são o que o faz ir, concentre sua atenção nisso. Mas para a maioria das pessoas que têm clitóris, envolver essa área aumentará suas chances de atingir um orgasmo combinado.
4. orgasmo anal
"Existem nervos compartilhados da parede anterior do reto à vagina", disse a Dra. Loanzon anteriormente à Women's Health. "Portanto, para donas de vaginas, pode ser possível que a excitação sexual ocorra a partir da estimulação retal", diz ela. Além disso, as pernas do clitóris se estendem de volta ao ânus, de modo que a estimulação da porta traseira também pode acender o clitóris.
Como ter um orgasmo anal: Alicia Sinclair, uma educadora sexual certificada e CEO da b-vibe recomenda incorporar suas manobras de orgasmo testadas e comprovadas em qualquer aventura anal. Ela também sugere facilitar o jogo anal inserindo primeiro um dedo, "para que você possa ser o doador e o receptor". Use muito lubrificante também e vá trabalhando lentamente.
"Quando você coloca algo dentro do canal anal, empurre para cima da mesma maneira em direção ao umbigo, como faria na vagina", explica Sinclair. Dessa forma, “você tem a mesma possibilidade de estimular aquela área nervosa central”, diz ela.
5. orgasmo do ponto C
O ponto C é o colo do útero e envolve as terminações nervosas localizadas no colo do útero e ao redor do útero. As diferenças anatômicas e a história cirúrgica - isto é, uma histerectomia que envolve a remoção do colo do útero - podem afetar a capacidade de uma pessoa de atingir o orgasmo cervical, assim como o tamanho do pênis do parceiro (se seu parceiro tiver pênis). Empurrar com força com um parceiro particularmente bem dotado pode doer, portanto, comunique como é a estimulação cervical para você.
Como ter um orgasmo cervical: A chave para um orgasmo cervical é o acúmulo , disse Jessica O'Reilly, Ph.D., autora de The New Sex Bible , sexologista residente da ASTROGLIDE , à Women's Health . Você tem uma chance melhor de conseguir um - e de desfrutar das sensações prazerosas, em vez de dolorosas, do ponto C - se estiver muito excitado. Portanto, salve a penetração profunda até que você esteja perto do clímax e, em seguida, faça seu parceiro empurrar (ou usar um brinquedo sexual ou dedo) para que eles atinjam seu colo do útero.
6. Mamilos
Você provavelmente já sabe onde e o que são os mamilos, mas o que talvez não saiba é que algumas pessoas podem ter orgasmo apenas por estimulação. Como a Men's Health relatou, em um estudo com 213 mulheres, 29% relataram ter tido orgasmo baseado nos seios em algum momento de suas vidas.
"Quando os mamilos são estimulados, a oxitocina é liberada, o que causa as mesmas contrações uterinas e vaginais associadas ao orgasmo", disse a médica ob-gyn Christiane Northrup, autora de Women's Bodies, Women's Wisdom . "Isso traz mais fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e pode desencadear um orgasmo."
Como ter um orgasmo mamilo: "Quando se trata do prazer do mamilo / seio, eu não ficaria muito preso ao objetivo do orgasmo", diz O'Reilly. "Concentre-se no prazer e veja aonde ele leva."
O'Reilly recomenda fazer experiências com a área logo acima da aréola, que muitas pessoas consideram ser a mais sensível ao toque. “Comece nas bordas externas, usando as costas dos dedos, e circule lentamente até o centro”, diz O'Reilly. Você também pode enrolar o mamilo entre o polegar e o indicador.
Algumas pessoas podem achar que é ótimo ter um parceiro respirando, lambendo, chupando ou beliscando os mamilos. Tudo isso é subjetivo, então é uma questão de brincar para determinar o que é melhor para você. Um leve toque, pelo menos no início, pode ser melhor para a ação dos seios. Tente segurar suavemente os seios enquanto estimula os mamilos com a língua ou vibrador, em vez de agarrar totalmente.
7. Coregasm
Um coregasmo é "quando você faz exercícios e tem orgasmos" apenas com a atividade física, diz Marin.
Como fazer um coregasmo: Infelizmente, isso pode não ser algo que você possa treinar seu corpo para fazer. "Parece que as pessoas nascem fazendo isso e isso tende a ser um aborrecimento, na maioria das vezes", continua Marin. Porque sim, se exercitar em uma academia lotada e não ser capaz de evitar o clímax pode ser ... estranho.
ANÚNCIO - CONTINUE LENDO ABAIXO
HISTÓRIA RELACIONADA
17 movimentos de ioga que o ajudarão a esculpir abdominais
Normalmente, explica Marin, os coregasmos acontecem de duas maneiras: "Uma é correndo, onde suas coxas podem estar se esfregando e você está recebendo um pouco de estimulação clitoriana indireta." Mas o mais comum é nos treinos básicos . "Algumas pessoas com vaginas as apresentam apenas fazendo abdominais. Outras as experimentam por meio de práticas do tipo ioga, ou de estar em uma posição de ponte onde você realmente tem seu núcleo envolvido", acrescenta Marin. Então, talvez seja mais um tipo de experimentação de treino em casa ...
8. Orgasmo de pele
O orgasmo cutâneo também é chamado de "frisson", como o formigamento que percorre seus membros ao ouvir uma música particularmente comovente. Talvez você tenha arrepios, talvez seu cabelo se arrepie ou talvez sinta um pequeno arrepio.
Como ter um orgasmo cutâneo: pesquisas mostram que orgasmos cutâneos são mais comumente desencadeados por música - mas cenas emocionalmente evocativas em filmes, obras de arte em movimento ou mesmo outras pessoas com as quais você sente uma conexão muito especial podem provocar frisson. No entanto, é imprevisível.
"O sexo costuma ser classificado como um ato físico que envolve os órgãos genitais, mas a realidade é que o sexo mais quente acontece entre nossas orelhas - e muitas vezes é intensificado pelo modo como usamos nossa respiração e pulmões", diz O'Reilly. "Sua respiração afeta sua interpretação das sensações e ajuda a colocar sua mente em um estado que conduza a sentir prazer." O que quer dizer que você pode de fato respirar até o clímax - ao mesmo tempo em que descarta os pensamentos intrusivos que podem distraí-lo do prazer, acrescenta O'Reilly.
Como ter um orgasmo respiratório: Comecemos pelo princípio: O'Reilly sugere que você encontre um lugar tranquilo e confortável para se deitar de costas. Colocando a mão na barriga, inspire profundamente pelo nariz, de forma que você possa sentir sua mão subir e descer, e expire pela boca aberta. Lentamente, comece uma varredura mental de seu corpo da cabeça aos pés, relaxando ativamente cada parte do corpo à medida que avança.
"A maneira como você respira tem um impacto significativo em sua resposta sexual e orgástica", explica O'Reilly. "E embora cada um de nossos corpos seja único, muitas pessoas relatam que a respiração lenta e profunda intensifica seus orgasmos e pode até resultar em clímax múltiplos."
HISTÓRIAS RELACIONADAS
O que é Karezza - e isso vai melhorar sua vida sexual?
O que é um orgasmo, exatamente?
O verdadeiro motivo pelo qual você não pode ter orgasmo - e o que fazer
Mas porque todos têm orgasmos diferentes - seja com exercícios respiratórios ou toque físico - não há maneira certa de fazer isso: "Você tem que experimentar diferentes tipos de respiração para ver o que funciona para você", ela continua, seja respirações rápidas e superficiais, respirações lentas e profundas, inalação pelas narinas ou qualquer outro tipo de respiração que seja especialmente bom para você, ao se imaginar em um cenário estimulante.
10. Fantasia de orgasmo
"Tão poderoso é o controle da mente sobre a nossa sexualidade que algumas pessoas podem realmente 'pensar' fora", diz O'Reilly. Este é bastante autoexplicativo: estamos falando sobre fantasiar sua maneira de chegar ao clímax - sem tocar seu corpo, apenas flexionar os músculos da mente até atingir o pico. Freqüentemente, trabalho de respiração e fantasia andam de mãos dadas - você pode muito bem descobrir que visualizar cenários e a resposta de seu corpo funcionam melhor em conjunto com exercícios de respiração.
Como ter um orgasmo de fantasia: "Embora apenas uma pequena porcentagem de pessoas relate ser capaz de atingir o orgasmo apenas através da fantasia, você pode querer experimentar com o poder de sua mente", diz o Dr. O'Reilly. "Permitir que sua mente vagueie por um território desconhecido pode ajudá-lo a reconhecer e se beneficiar de suas fantasias mais genuínas e desejos inexplorados."
Não coloque nenhuma fantasia fora dos limites, apenas deixe sua mente ir aonde ela quer ir. Concentre-se no seu cenário mais sexy possível - enquanto também envolve qualquer trabalho de respiração que pareça melhor para você - e mergulhe nele, imaginando o toque e a atmosfera. Realmente entre na cena e apenas continue usando sua imaginação até que você e sua fantasia cheguem ao clímax.
11. Orgasmo do sono
“Pessoas de todos os sexos podem ter orgasmos durante o sono . O orgasmo acontece no cérebro, e o cérebro fica bastante ativo à noite”, disse Marin à Women's Health .
ANÚNCIO - CONTINUE LENDO ABAIXO
Como ter um orgasmo sono: " Infelizmente, não há nenhuma maneira de fazer . Yourself ter um orgasmo sono Eles são divertidos quando eles acontecem, mas você não pode fazer nada para criá-los", disse Marin. Droga .
Ejaculação Feminina
Você sabia que a ejaculação feminina, ou esguicho , é tecnicamente um processo completamente separado do orgasmo? “Você pode esguichar sem ter orgasmo e orgasmo sem esguichar”, diz Marin. Ela também explica que muito fascínio por isso não é saudável porque vem de ver isso na pornografia (o que é fingido na maioria das vezes).
Se você quer ver pessoalmente se isso pode acontecer algum dia, ótimo, vá em frente sozinho ou com outra pessoa. Mas se o seu parceiro insiste em fazer isso acontecer porque é uma fantasia para eles, certifique-se de que eles conheçam a ciência por trás do esguicho (tosse, tosse, é por isso que precisamos educação sexual).
Como esguichar: "Lembre-se de que, para a maioria das mulheres, o sexo começa no cérebro", disse Taylor Sparks, educadora erótica e fundadora do OrganicLoven.com , à Women's Health em uma entrevista anterior . "Comece a sedução mental no início do dia."
HISTÓRIA RELACIONADA
Como fazer-se esguichar durante o sexo
Quando chegar a hora de as coisas ficarem úmidas, concentre-se no clitóris e, em seguida, no ponto G. “À medida que a sensação / pressão começa a aumentar, vai parecer que você precisa fazer xixi - essa é a hora de usar os músculos do assoalho pélvico”, explica Sparks. “Não aperte, mas empurre ... como se estivesse empurrando o xixi. É preciso prática, mas é factível. ” (E lembre-se: você não vai fazer xixi de verdade.) E, finalmente, se não acontecer, não acontecerá e está tudo bem.
Posso ter vários tipos de orgasmos seguidos?
Aqueles com vaginas podem ter orgasmo várias vezes seguidas, como uma cordilheira em vez de um único pico 😉. Patos da sorte.
“Pessoas com pênis têm um período refratário, o que significa que o corpo precisa de tempo para esfriar antes de ser capaz de ficar excitado e ter orgasmo novamente. Pessoas com vaginas não têm isso, então elas podem ter orgasmo novamente imediatamente. ” Marin diz.
Então vá em frente ... dê uma chance a alguns desses. E lembre-se de se divertir ao longo do caminho, mesmo se você não acabar tendo um orgasmo com todas as suas tentativas.
lha, todos nós queremos saber como ter um orgasmo que explode nossas cabeças, todas as vezes. Mas, infelizmente, nem sempre é tão fácil, também ao ver um filme porno brasil
A pesquisa mostra que apenas cerca de metade das mulheres sempre tem um final feliz durante as brincadeiras com parceiros e 9% nunca tiveram orgasmo durante a relação sexual. (Vale a pena mencionar: a porcentagem de pessoas que buscam o prazer que fazem consistentemente O durante o sexo é significativamente maior para mulheres em relacionamentos do mesmo sexo.)
Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.
Não se preocupe. Aqui, os especialistas em sexo explicam tudo que você precisa saber para ter um orgasmo, esteja você tentando tocar a campainha pela primeira vez ou levar seu O a outro nível de prazer.
MAIS DA SAÚDE FEMININA
7 coisas que você deve saber sobre o controle da natalidade
Vídeo AnteriorPausePróximo VídeoUnmute
Hora atual
0:00
Tempo restante -2:18
Legendas
Tela cheia
O que é um orgasmo, exatamente?
Vamos começar com uma definição, certo? O orgasmo é "uma sensação de intenso prazer que acontece durante a atividade sexual", segundo o National Health Services .
Mas Taylor Sparks, educador erótico e fundador da Organic Loven , a maior loja online de intimidade de propriedade do BIPOC, diz que a definição é ainda mais ampla do que isso! Afinal, os orgasmos podem acontecer * fora da * atividade sexual (olhando para você, coregasmos ). Orgasmos, ela diz, são simplesmente uma liberação involuntária de tensão.
“Para os donos da vagina, o orgasmo normalmente parece um período de tensão em que seu coração bate mais rápido, a respiração engata e os músculos se contraem, seguido por uma liberação dessa tensão”, explica ela. “Freqüentemente, as pessoas têm o que parece ser uma pulsação rítmica dentro e ao redor de seus órgãos genitais.”
ANÚNCIO - CONTINUE LENDO ABAIXO
Embora os orgasmos variem em intensidade, Searah Deysach, educadora sexual de longa data e proprietária da Early to Bed , diz que "na maior parte do tempo, você saberá quando tiver um orgasmo".
Diferentes tipos de orgasmos:
“A estimulação de diferentes partes do corpo pode resultar em orgasmos diferentes uns dos outros”, explica Deysach. Cada um é nomeado de acordo com a parte do corpo que precisa ser estimulada para que ocorram, incluindo:
Orgasmo clitoriano: o clitóris é o pequeno botão nervoso no ápice dos lábios que não tem outra função a não ser proporcionar prazer sexual (!). Quando o orgasmo acontece como resultado da estimulação clitoriana - seja das mãos ou da língua do seu parceiro, ou de um vibrador clitoriano - é chamado de orgasmo clitoriano! FYI: Este é o tipo mais comum de orgasmo para mulheres, diz o terapeuta sexual Ian Kerner , PhD, autor de She Comes First .
Orgasmo vaginal: A anteriores Saúde da Mulher pesquisa verificou que um 37 por cento substancial da vagina, pode-havers orgasmo de penetração do canal vaginal sozinho. Isso é um O vaginal!
Orgasmo cervical: o colo do útero é o sinal de parada anatômica do canal vaginal. Localizado no wayyy volta do canal vaginal, o colo do útero é o que separa a vagina de seus órgãos reprodutivos. Mas além do que impede que os tampões entrem em seu corpo (#bless), o colo do útero também pode proporcionar um grande prazer quando estimulado.
Orgasmo do ponto G : frequentemente descrito como uma sensação de maior corpo do que o orgasmo clitoriano, os orgasmos do ponto G ocorrem a partir da estimulação do ponto G, um pedaço de esponja cheio de nervos localizado 2 (ish) polegadas dentro do canal vaginal.
Orgasmo dos mamilos : um orgasmo dos mamilos é "uma liberação prazerosa da excitação sexual, centrada na estimulação dos mamilos e não causada pela estimulação direta do clitóris [ou pênis]", como disse Janet Brito , PhD, sexóloga e psicóloga clínica de Honolulu à Women's Health. .
Orgasmo anal: para alguns, isso significa estimulação apenas do ânus externo (por exemplo, durante o rimming ). E para outros, significa estimulação do canal anal interno (por exemplo, com contas anais , um pênis ou dedo ).
Orgasmo combinado: qualquer orgasmo resultante da estimulação de duas ou mais partes do corpo. Mamilos + ânus = orgasmo combinado! Clit + vagina? Também um orgasmo combinado.
Importante: O objetivo em diferenciar os muitos tipos de orgasmos * não * é criar uma hierarquia de orgasmo (risos). O objetivo, diz Deysach, é encorajar as pessoas a fazer experiências com seus corpos para descobrir o que é melhor para elas. Observado!
“Se você conseguir sair da estimulação do mamilo sozinha, isso é ótimo”, diz ela. “Se você precisa de estimulação vaginal, clitoriana e anal ao mesmo tempo para ter um orgasmo, isso também é incrível.” Cada corpo humano é único e responderá de maneira diferente às sensações. “Portanto, mantenha a mente aberta, encontre o que você gosta e vá em frente”, diz ela. “Afinal, um orgasmo é um orgasmo é um orgasmo." Verdade.
A prática de ter um jardim, seja com flores ou como fonte de alimento, tem sido um costume e uma prática muito antiga para as pessoas, anos atrás e ainda hoje. Portanto, a primeira semana de junho é reconhecida como a Semana Nacional de Jardinagem ao fazer o seu genograma
A Semana Nacional de Jardinagem é um evento maravilhoso de uma semana. É uma celebração e uma oportunidade educacional. A Semana Nacional de Jardinagem celebra um dos passatempos mais populares da América. Dezenas de milhões de americanos, jovens e velhos, cultivam um jardim de algum tamanho. Esta semana é uma grande oportunidade para sair e cuidar do seu jardim, além de desfrutar da tranquilidade e da beleza do seu jardim. Independentemente de o seu jardim ser grande ou pequeno, mostre-o à família e aos amigos jardineiros.
A Semana Nacional de Jardinagem também é um ótimo momento para promover este hobby e oferecer programas educacionais ao público em geral. Clubes de jardinagem, grupos 4H, escolas e até mesmo empresas podem entrar em ação, oferecendo alguma forma de programas educacionais, demonstrações ou seminários. Como indivíduos, os jardineiros podem encorajar outros a começarem a fazer jardinagem.
Aprender como um jardim era importante para seus ancestrais, para qualquer propósito, pode ser fascinante. Reveja todas as fotos de família e veja se havia um jardim mostrado. Existe a imagem de um parente segurando uma pilha de flores recém-cortadas? Revise os diários e diários da família, quem eles escrevem sobre seu jardim? Quem era dono de uma fazenda, com certeza tinha uma horta para ajudar na alimentação da família.
Houve durante certos eventos históricos, como a Segunda Guerra Mundial (1940), quando um 'Jardim da Vitória' foi feito por muitas pessoas para ajudar a fornecer mais alimentos durante o tempo de guerra.
Jardinagem é algo que realmente não mudou muito ao longo das décadas. Talvez o uso de certas sementes, métodos de rega, etc, mas o cultivo básico de flores, plantas ou alimentos permanece o mesmo. É algo que você pode compartilhar que seus ancestrais também fizeram.
